Altersteilzeit oder Vorruhestand - Der Darm im Alter
Viele Menschen leiden im Alter häufig unter träger Verdauung. Das kann unangenehm und zum Teil auch schmerzhaft sein. Ist der Darm etwa auch schon in Altersteilzeit gegangen? Die Ursachen hierfür sind vielschichtig. Neben einer ballaststoffärmeren Ernährung, einer Vielzahl an Medikamenten und weniger Bewegung, sind auch physiologische Gründe für die träge Verdauung verantwortlich, wie beispielsweise eine Verminderung der Magensäureproduktion oder eine verminderte Leistung des Kauapparates durch Zahnersatz.
Können Bakterien altern?
Mittlerweile ist es bekannt, dass der Körper und insbesondere der Darm eine Vielzahl an Bakterien beherbergt, die sich in Diensten des Körpers positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Daher drängt sich an dieser Stelle die Frage auf, ob unsere Bakterien auch altern können. Tatsächlich zeigen klinische Studien einen Zusammenhang zwischen Darm-Mikrobiota und Alterungsprozess. Insgesamt findet man deutlich weniger Bakterien aus der Gruppe von „Firmicuten“ und auch sonst scheint die Artenvielfalt im Alter nachzulassen. Die wichtige Gruppe der Bifidobakterien reduziert sich im Vergleich im jungen Erwachsenenalter von 30-40% auf 0-5% in älteren Personen. Hervorragende Umweltbedingungen für krankmachende Bakterien werden geschaffen, was mit einem erhöhten Gesundheitsrisiko einhergeht.
Gegensteuern mit Pro- und Präbiotika sinnvoll
Diesen Verfall der guten Bakterienausstattung kann man mit qualitativ hochwertigen biologisch aktiven Bakterienkulturen und entsprechenden Nährstoffen (Präbiotika) entgegensteuern. Es gibt entsprechend für Menschen über 60 Jahre speziell ausgerichtete Präparate mit hochwertigen Lactobacillen und Bifidobakterien. Zudem kann eine präbiotische Ernährung mit Akazienfaser, Schwarzwurzeln, Chicorée, Artischocken, Zwiebeln, Vollkornprodukten hilfreich sein, die Anheftung der Bakterien an die Schleimhäute zu fördern. Auch Bewegung fördert die Gesundheit und kann einem trägen Darm wieder auf die Sprünge helfen.
Fazit:
Altern gehört zum Dasein dazu und auch die Darmmikrobiota passt sich dem Alter an. Dies kann durch verschiedene äußere Einflüsse, aber auch durch physiologische Gründe ausgelöst werden. Trotzdem sollte man nicht verzagen, denn speziell ausgerichtete biologisch aktive Präparate für Menschen über 60 Jahren und eine ballaststoffreiche Ernährung sind hilfreich, um die Mikrobiota nicht direkt in den Vorruhestand zu schicken.
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